تشلبر: بيض مسلوق على زبادي بالثوم 🤍
فطور تركي معروف: بيض مسلوق بدون قشر فوق زبادي بارد بالثوم، ومرشوش بزيت الفلفل الأحمر والشبت. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 271
- البروتين: 19.4 جم
- صافي الكارب: 10.1 جم
- الدهون: 16.6 جم
للحصة الواحدة: بيضتين على نصف كوب زبادي
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: حساسية اللاكتوز، القولون العصبي
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل (البيض مطبوخ حتى يتماسك الصفار)، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 2 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في تشلبر: بيض مسلوق على زبادي بالثوم؟
الحصة الواحدة فيها 271 سعرة، و19.4 جم بروتين و10.1 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: بيضتين على نصف كوب زبادي. والمقادير في الملف لحصتين.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.