رز بني مقلي بالخضار والبيض 🤍
رز بني مطبوخ من قبل، مقلب على نار عالية مع البيض والخضار المشكلة والبصل الأخضر وصوص الصويا. طبق صيني سريع ومشبع.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 421
- البروتين: 16 جم
- صافي الكارب: 53.8 جم
- الدهون: 13.3 جم
للحصة الواحدة: 60 جم رز بني نيء (حوالي كوب مطبوخ) وبيضة وربع
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: القولون العصبي، السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، الكبد الدهني، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، السيلياك وحساسية القمح
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل (البيض مطبوخ تماما)، الرضاعة، النفاس
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في رز بني مقلي بالخضار والبيض؟
الحصة الواحدة فيها 421 سعرة، و16 جم بروتين و53.8 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 60 جم رز بني نيء (حوالي كوب مطبوخ) وبيضة وربع. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.