سلطة التونة بالخضار 🤍
تونة بالماء مع خس وخيار وطماطم وفلفل وزيتون أسود وبقدونس، بصوص ليمون وزيت زيتون. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 270
- البروتين: 33.6 جم
- صافي الكارب: 9.4 جم
- الدهون: 9.7 جم
للحصة الواحدة: علبة تونة (120 جم مصفاة) مع طبق سلطة كبير
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: القولون العصبي (الجزء الأخضر فقط من البصل الأخضر)، تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: النفاس
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: كبار السن، الحمل، الرضاعة
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 2 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في سلطة التونة بالخضار؟
الحصة الواحدة فيها 270 سعرة، و33.6 جم بروتين و9.4 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: علبة تونة (120 جم مصفاة) مع طبق سلطة كبير. والمقادير في الملف لحصتين.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.