فتة الحمص بالزبادي اليوناني 🤍
خبز بر محمص يغطى بالحمص الدافئ ثم صلصة زبادي يوناني بالطحينة والثوم، مع رشة كمون وزيت زيتون. فتة دسمة الطعم بحصة محسوبة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 331
- البروتين: 20.4 جم
- صافي الكارب: 32.2 جم
- الدهون: 10.9 جم
للحصة الواحدة: نصف رغيف بر و80 جم حمص و100 جم زبادي
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- بدائل للمكونات اللي ممكن ما تلقاها
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في فتة الحمص بالزبادي اليوناني؟
الحصة الواحدة فيها 331 سعرة، و20.4 جم بروتين و32.2 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: نصف رغيف بر و80 جم حمص و100 جم زبادي. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.