محشي الملفوف بالليمون والثوم 🤍
أصابع ملفوف رفيعة محشية برز بني ولحم مفروم، مطبوخة مع فصوص الثوم والنعناع اليابس وعصير الليمون. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 409
- البروتين: 22.6 جم
- صافي الكارب: 47.4 جم
- الدهون: 11.8 جم
للحصة الواحدة: حوالي 8 أصابع ملفوف (75 جم لحم نيء و50 جم رز بني نيء)
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن (الملفوف مطبوخ حتى يطرى)
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في محشي الملفوف بالليمون والثوم؟
الحصة الواحدة فيها 409 سعرة، و22.6 جم بروتين و47.4 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: حوالي 8 أصابع ملفوف (75 جم لحم نيء و50 جم رز بني نيء). والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.