أومليت الجبن والخضار 🤍
أومليت ذهبي محشو بالخضار وجبن الموزاريلا، يطوى نصفين ويقدم ساخن.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 246
- البروتين: 19.1 جم
- صافي الكارب: 4 جم
- الدهون: 16.5 جم
للحصة الواحدة: أومليت من بيضتين مع 20 جم جبن ونصف كوب خضار
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: القولون العصبي، تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، السيلياك، حساسية القمح
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الرضاعة، النفاس
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: كبار السن، الحمل
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 2 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في أومليت الجبن والخضار؟
الحصة الواحدة فيها 246 سعرة، و19.1 جم بروتين و4 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: أومليت من بيضتين مع 20 جم جبن ونصف كوب خضار. والمقادير في الملف لحصتين.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.