سندويش الجبن والخيار 🤍
شرائح خبز بر بالجبن الأبيض والخيار والنعناع ولمسة زيت زيتون. فطور سعودي بسيط.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 283
- البروتين: 14.7 جم
- صافي الكارب: 29.9 جم
- الدهون: 9.7 جم
للحصة الواحدة: شريحتين خبز بر (70 جم) مع 35 جم جبن وخيارة
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، الكبد الدهني، تكيس المبايض، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، القولون العصبي، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل (جبن مبستر فقط)، الرضاعة، النفاس
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 2 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في سندويش الجبن والخيار؟
الحصة الواحدة فيها 283 سعرة، و14.7 جم بروتين و29.9 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: شريحتين خبز بر (70 جم) مع 35 جم جبن وخيارة. والمقادير في الملف لحصتين.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.