بيض محشي بصوص الزبادي 🤍
أنصاف بيض مسلوق محشوة بصفار مهروس مع زبادي يوناني وخردل وليمون، ومرشوشة بالبابريكا. سناك مشبع بالبروتين يتجهز في دقائق.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 159
- البروتين: 14.8 جم
- صافي الكارب: 1.7 جم
- الدهون: 9.7 جم
للحصة الواحدة: بيضتين (4 أنصاف محشية)
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: القولون العصبي، تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل (البيض مسلوق تماما بدون صفار سائل)، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لحصتين)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- بدائل للمكونات اللي ممكن ما تلقاها
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في بيض محشي بصوص الزبادي؟
الحصة الواحدة فيها 159 سعرة، و14.8 جم بروتين و1.7 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: بيضتين (4 أنصاف محشية).
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات السناكات، أو خذها كلها في باقة السناكات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.