أصابع الخضار مع صوص الزبادي بالأعشاب 🤍
أصابع جزر وخيار وفلفل ملون وطماطم كرزية، تغمس في صوص زبادي يوناني كثيف بالشبت والنعناع والليمون.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 99
- البروتين: 8 جم
- صافي الكارب: 10.2 جم
- الدهون: 2.4 جم
للحصة الواحدة: كوب ونصف خضار مع ¼ كوب صوص
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: القولون العصبي، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل (اغسل الخضار جيدا)، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- بدائل للمكونات اللي ممكن ما تلقاها
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في أصابع الخضار مع صوص الزبادي بالأعشاب؟
الحصة الواحدة فيها 99 سعرة، و8 جم بروتين و10.2 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: كوب ونصف خضار مع ¼ كوب صوص. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات السناكات، أو خذها كلها في باقة السناكات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.