جواكامولي مع أصابع الخضار 🤍
أفوكادو مهروس بالليمون والطماطم والكزبرة على الطريقة المكسيكية، يغمس بأصابع جزر وخيار وفلفل مقرمشة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 170
- البروتين: 3.3 جم
- صافي الكارب: 10.2 جم
- الدهون: 11.4 جم
للحصة الواحدة: ⅓ كوب جواكامولي مع كوب ونصف أصابع خضار
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: القولون العصبي
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل (اغسل الخضار جيدا)، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في جواكامولي مع أصابع الخضار؟
الحصة الواحدة فيها 170 سعرة، و3.3 جم بروتين و10.2 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: ⅓ كوب جواكامولي مع كوب ونصف أصابع خضار. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات السناكات، أو خذها كلها في باقة السناكات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.