سلطة كابريزي بالموزاريلا والريحان 🤍
سلطة جزيرة كابري الإيطالية: شرائح طماطم ناضجة وموزاريلا طرية وأوراق ريحان، مع رشة زيت زيتون وخل بلسمي وجرجير. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 228
- البروتين: 16.3 جم
- صافي الكارب: 6.1 جم
- الدهون: 14.9 جم
للحصة الواحدة: 60 جم موزاريلا مع 125 جم طماطم وحفنة جرجير
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: القولون العصبي، تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، السيلياك، حساسية القمح
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الرضاعة، النفاس
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: كبار السن، الحمل
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- بدائل للمكونات اللي ممكن ما تلقاها
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في سلطة كابريزي بالموزاريلا والريحان؟
الحصة الواحدة فيها 228 سعرة، و16.3 جم بروتين و6.1 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 60 جم موزاريلا مع 125 جم طماطم وحفنة جرجير. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.