سموذي الأفوكادو والسبانخ بالحليب 🤍
سموذي أخضر ناعم من الأفوكادو والسبانخ والحليب البارد، قوامه مخملي ويشبع لوقت طويل.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 165
- البروتين: 9.6 جم
- صافي الكارب: 13.5 جم
- الدهون: 7.7 جم
للحصة الواحدة: كوب واحد ≈ 350 مل فيه ربع حبة أفوكادو كبيرة. إذا أضفت الأولولوز (4 جم)، يضيف 1.6 سعرة للحصة.
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: القولون العصبي، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل (حليب مبستر وسبانخ مغسولة جيدا)، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ حصة واحدة)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في سموذي الأفوكادو والسبانخ بالحليب؟
الحصة الواحدة فيها 165 سعرة، و9.6 جم بروتين و13.5 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: كوب واحد ≈ 350 مل فيه ربع حبة أفوكادو كبيرة.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات السناكات، أو خذها كلها في باقة السناكات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.