سموذي السبانخ والتفاح الأخضر 🤍
سموذي أخضر منعش من السبانخ والتفاح الأخضر والخيار مع زبادي يوناني وزنجبيل وليمون.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 175
- البروتين: 12.8 جم
- صافي الكارب: 24.6 جم
- الدهون: 1 جم
للحصة الواحدة: كوب واحد ≈ 350 مل
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل (سبانخ مغسولة جيدا، وزبادي مبستر)، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ حصة واحدة)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- بدائل للمكونات اللي ممكن ما تلقاها
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في سموذي السبانخ والتفاح الأخضر؟
الحصة الواحدة فيها 175 سعرة، و12.8 جم بروتين و24.6 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: كوب واحد ≈ 350 مل.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات السناكات، أو خذها كلها في باقة السناكات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.