فلافل بالقلاية الهوائية 🤍
فلافل بالحمص المنقوع والبقدونس والكزبرة والكمون، مقرمشة من برا وطرية من داخل، تقدم مع صوص الطحينة والسلطة. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 324
- البروتين: 14 جم
- صافي الكارب: 33.4 جم
- الدهون: 12.5 جم
للحصة الواحدة: 5 حبات فلافل (50 جم حمص ناشف) مع سلطة وملعقة كبيرة صوص طحينة
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: الكلى (المرحلة 1–2)
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في فلافل بالقلاية الهوائية؟
الحصة الواحدة فيها 324 سعرة، و14 جم بروتين و33.4 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 5 حبات فلافل (50 جم حمص ناشف) مع سلطة وملعقة كبيرة صوص طحينة. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.