سمبوسة الخضار بالقلاية الهوائية 🤍
سمبوسة مقرمشة برقائق البر، محشية بطاطس وجزر وبازلاء متبلة بالكمون والكزبرة. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 215
- البروتين: 6.5 جم
- صافي الكارب: 31.8 جم
- الدهون: 5.4 جم
للحصة الواحدة: 4 حبات سمبوسة
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: الكلى (المرحلة 1–2) (تقدر تلغي الملح)، الضغط، الكبد الدهني، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 6 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في سمبوسة الخضار بالقلاية الهوائية؟
الحصة الواحدة فيها 215 سعرة، و6.5 جم بروتين و31.8 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 4 حبات سمبوسة. والمقادير في الملف لـ 6 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.