مقرمشات البروكلي والشيدر بالفرن 🤍
أصابع بروكلي صغيرة بالشيدر والبيض وفتات الخبز، مخبوزة حتى تقرمش من برا وتبقى طرية من جوا.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 159
- البروتين: 10.8 جم
- صافي الكارب: 9.9 جم
- الدهون: 7.5 جم
للحصة الواحدة: 4 قطع
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، حساسية اللاكتوز (الشيدر المعتق قليل اللاكتوز بطبيعته)
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: القولون العصبي، السيلياك، حساسية القمح
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل (جبن مبستر، والبيض مستوي تماما)، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- بدائل للمكونات اللي ممكن ما تلقاها
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في مقرمشات البروكلي والشيدر بالفرن؟
الحصة الواحدة فيها 159 سعرة، و10.8 جم بروتين و9.9 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 4 قطع. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات السناكات، أو خذها كلها في باقة السناكات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.