مقرمشات الشوفان وبذور الكتان 🤍
مقرمشات بيتية من الشوفان المطحون وبذور الكتان والسمسم بنكهة الزعتر، تخبز رقيقة ومقرمشة وتنفع مع اللبنة أو الحمص.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 165
- البروتين: 4.6 جم
- صافي الكارب: 12.2 جم
- الدهون: 9.4 جم
للحصة الواحدة: 6 قطع مقرمشات
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: القولون العصبي، تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السيلياك، الكبد الدهني
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- بدائل للمكونات اللي ممكن ما تلقاها
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في مقرمشات الشوفان وبذور الكتان؟
الحصة الواحدة فيها 165 سعرة، و4.6 جم بروتين و12.2 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 6 قطع مقرمشات. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات السناكات، أو خذها كلها في باقة السناكات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.