السلطة اليونانية 🤍
سلطة القرى اليونانية: طماطم وخيار وفلفل أخضر وبصل أحمر مع مكعب فيتا وزيتون أسود، بزيت الزيتون والأوريغانو. طبق عشاء كامل لشخصين، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 303
- البروتين: 10 جم
- صافي الكارب: 13.1 جم
- الدهون: 22.9 جم
للحصة الواحدة: صحن كبير (حوالي 350 جم خضار) مع 50 جم فيتا و4 حبات زيتون
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، السيلياك، حساسية القمح
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: القولون العصبي، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الرضاعة، النفاس
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: كبار السن، الحمل
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 2 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- بدائل للمكونات اللي ممكن ما تلقاها
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في السلطة اليونانية؟
الحصة الواحدة فيها 303 سعرة، و10 جم بروتين و13.1 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: صحن كبير (حوالي 350 جم خضار) مع 50 جم فيتا و4 حبات زيتون. والمقادير في الملف لحصتين.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.