سلطة الجرجير بالرمان 🤍
جرجير طازج مع حبات الرمان والخيار والنعناع، بتتبيلة زيت الزيتون والليمون ولمسة دبس رمان وسماق.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 192
- البروتين: 3.3 جم
- صافي الكارب: 18.4 جم
- الدهون: 11.4 جم
للحصة الواحدة: حوالي 3 أكواب سلطة (50 جم جرجير ونصف كوب رمان)
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: القولون العصبي، تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، كبار السن
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: النفاس
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 2 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في سلطة الجرجير بالرمان؟
الحصة الواحدة فيها 192 سعرة، و3.3 جم بروتين و18.4 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: حوالي 3 أكواب سلطة (50 جم جرجير ونصف كوب رمان). والمقادير في الملف لحصتين.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.